Menu
Słońce, plaża, eksploracje, wakacyjne rozluźnienie… a w pakiecie wzdęcia, gazy, osłabienie, biegunka i wymioty. Scenariusz wydaje się być znany, przynajmniej ze słyszenia?
Zastanawialiście się kiedyś co jest tego przyczyną i do jakich zmian dochodzi w mikrobiocie, kiedy tak intensywnie manifestuje niekorzystne dla nas objawy?
Zacznijmy od tego, że nasza mikrobiota jelitowa to niesamowicie złożony mechanizm wzajemnego oddziaływania między jej wnętrzem, a światem zewnętrznym. To nasz największy organ ( powierzchnia czynna jelita to około 400 m.kw, a dla porównania skóry ok. 2m. kw) w dodatku za pomocą jamy ustnej stale narażony na kontakt z otoczeniem. Jeśli dodamy do tego udział w niemalże wszystkich procesach życiowych (np. metabolizm, regulacja układu nerwowego i hormonalnego, a także trawienie i wchłanianie) robi się niezły kocioł, nawet przy braku większych zmian w środowisku zewnętrznym (pory roku, zanieczyszczenie powietrza, stres) i diecie.
A teraz wyobraźmy sobie, że wraz z naszą mikrobiotą jelitową zmieniamy klimat, wylatujemy/ wyjeżdżamy na wakacje. Wiedząc już, że reaguje ona dosłownie na każdą zmianę otoczenia w ciągu max. 72h rozpoczynają się jeszcze bardziej skomplikowane procesy. Według niektórych statystyk biegunka podróżnych dotyczy około 15-50% podróżnych, a różnica wynika z obranych destynacji i panujących tam warunków sanitarnych, a także odmienności mikrobioty tamtejszej ludności, a przybywających turystów.
Czy jet lag zmienia mikrobiotę podobnie jak jedzenie i picie? Okazuje się, że tak, mimo iż na pierwszy rzut nie ma on fizycznego kontaktu z wnętrzem jelit jak w przypadku pożywienia. Opowiadają za to negatywne skutki zmiany rytmu dobowego (zmiana wytwarzania hormonów, neuroprzekaźnictwa, enzymów trawiennych itp.) w mechanizmie m.in. wzrostu stresu oksydacyjnego i przepuszczalności bariery jelitowej. W jego wyniku dochodzi do przebudowy składu i proporcji mikrobioty: wzrasta ilość bakterii Firmicutes odpowiadających za utrzymanie równowagi immunologicznej i prawidłowego funkcjonowania bariery jelitowej, a maleje liczebność bakterii z rodzaju Bacteroidetes które mają spory udział w trawieniu, wytwarzaniu krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (np. m.in. maślanu), zapobieganiu osiedlania się niekorzystnych szczepów bakterii powodujących negatywne objawy.
Można sobie wyobrazić sytuację wzmożonej aktywności immunologicznej, „mapowanie” nowego otoczenia i wzrost aktywności białek odpornościowych vs. spadek aktywności i liczebności bakterii ułatwiających prawidłowe trawienie i mimowolne „wpuszczanie” szkodliwych szczepów. Efekt w postaci biegunek, wymiotów, wzrostu temperatury ciała, ogólnego osłabienia, zaburzeń elektrolitowych i funkcji poznawczych, a także ostre biegunki niekiedy wymagające hospitalizacji mają swoje źródła w opisanych powyżej zmianach w obszarze mikrobioty.
Znając m.in. te dane łatwiej wyobrazić sobie, jak niezwykle skomplikowanym procesom podlegają nasze bakterie jelitowe chcąc nas ochronić i jak niesamowitym mechanizmom podlega całe nasze ciało.
Przygotowanie do podróży, zwłaszcza do krajów tropikalnych o niższych standardach sanitarnych to już nie tylko kwestie płaskiego brzucha i dobrego wyglądu. Oprócz obowiązkowych szczepień (do niektórych krajów) powinniśmy włączyć własną profilaktykę, aby móc cieszyć się z urlopu bez przykrych konsekwencji w postaci poważnej choroby (np. zakażeń bakteryjnych E.Coli), a nawet jeśli się przytrafią- znacznie skrócić czas ich trwania i złagodzić ostre objawy. Jak?
Na kilka tygodni przed wyjazdem wdroż:
Moi faworyci wakacyjnych podróży z gamy Soan? Happy Belly i Bee Vitality prewencyjnie przed wyjazdem, w trakcie i po powrocie.
Źródła:
Autorką wpisu jest:
